预防老年人晚上失眠要怎么做?青岛安宁心理医院的专家介绍，在平时的生活中，提醒广大子女要注意多多关注长时间在家的父母们，因为老年人比较容易出现晚上失眠的问题，要知道，晚上失眠的出现，会影响老年人的大脑功能，很容易增加老年人患上痴呆症的风险。那么预防老年人晚上失眠要怎么做?就请青岛安宁心理医生解释一下。

　　预防老年人晚上失眠要怎么做：

　　首先是老年人要注意保证有效的睡眠时间，减少白天的无效睡眠，要注意睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。同时个人不能过分担忧晚上的睡眠时间，如果个人晚上能够进入深睡眠，睡眠时间短也没问题。

　　其次就是要注意为老年人创造极佳的睡眠的环境，老年人晚上的睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。要注意在发射高频电离电磁辐射源附近居住，迁徙远处居住。

　　还有要注意为老年人选择合适的睡眠的用具，要注意睡床在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，注意枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，还有就是在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　最后就是老年人入睡，要注意选择合适的睡眠姿势，注意有心脏疾患的人，多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧等等。

　　友情提醒：预防老年人晚上失眠要怎么做?以上文章就是专家有关老年人失眠的介绍，青岛安宁心理医院的专家表示，想要预防老年人患上失眠症，要注意保证有效的睡眠时间，要注意创造极佳的睡眠环境，要注意选择舒适的睡眠用具，要注意选择合适的睡姿等。