青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
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8:00-17:00(无假日医院)
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青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

哪些手段能预防失眠焦虑症

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-07-12 11:40:05

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  哪些手段能预防失眠焦虑症?青岛安宁医院医师讲解:失眠的情况在生活中太常见了,而且其由于导致的发病原因不一样,以至于在症状表现方面具有许多类型,其间就有失眠焦虑症这其间一种,对于患者的影响危害特别大哪些手法能预防失眠焦虑症。那么,哪些手法能预防失眠焦虑症?

 

  哪些手法能预防失眠焦虑症?

  一、坚持体内温度,让自己热起来

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  每天睡前运用热水烫脚,更加冬天,人都不免出现手脚冰凉的症状,偶尔在床上躺了半响,脚还连续冰凉凉的,必定对睡觉有效果,再有就是每天适量训练,让身体正常排毒,还会对睡觉能起到帮助,假如晚上仍是觉得身体发凉睡不着的话,可以在保证安全的情况下运用电热毯或许暖水袋,成果都是不错的.

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哪些手段能预防失眠焦虑症
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  二、每天睡前2小时喝杯牛奶,据科学家研究牛奶中含有助睡觉的L-色氨酸,可以帮助人们更早进去睡觉现状.注意不能喝得太多,否则晚上要起夜上厕所就背道而驰了.

  三、养成良好个人习气,不要吸烟、少喝茶和咖啡,不要养成睡前躺在床上思考想事的坏毛病.

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  哪些手段能预防失眠焦虑症-以上文章就是青岛安宁医院专家针对精神疾病的全部介绍啦,希望上述介绍能够帮助各位患者朋友,建议大家在了解了其发病原因之后尽量避免上述因素,从而在生活中做好预防哟。

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