青岛安宁医院医生解释:通常人们治疗失眠就是吃安眠药,其实吃安眠药对治疗失眠不但没有办法,反而还会让患者产生一种依赖的心理.长期的失眠会导致各种病症,比如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、糖尿病等精神疾病,给病人的身心健康带来严重的伤害.那么到底怎样才能更好地失眠呢?

　　1.戒酒:饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题.

　　2.养成睡前放松习惯:如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等.

　　3.听柔和的音乐:抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡.

　　4.改善晚间生活习惯和睡眠环境:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视.

　　5.解除心理紧张:因为紧张而无法入睡的人,通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰.要解除心理的紧张,唯一的措施就是坦然面对它.我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的措施了.

　　6.及时就医:配合医生诊断失眠病因,然后通过医生的心理疏导或药物治疗,从而摆脱睡眠障碍.