青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
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8:00-17:00(无假日医院)
医院地址
青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

准妈妈失眠别担心三款食疗方让你睡得香

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-07-25 08:49:50

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  准妈妈失眠别担心三款食疗方让你睡得香好多孕妇们,怀孕期间源于怀孕的原因很容易失眠,致使失眠的病因有不少,那么孕期失眠怎么办?孕妇们别忧虑,今日就给我们推举三款食疗方让你睡得香,立刻学起来吧!

  饮食调度

  1、到了孕后期,孕妈妈们经常出现腿抽筋的情况,大大的作用了睡觉质量,由于睡个好觉,及时补钙,如肯产喝些温牛奶可以缓解抽筋情况。

  2、富含色氨酸的食物具有舒缓心境和助眠的效果,如牛肉、羊肉、猪肉、南瓜子、腰果等坚果类都包括色氨酸,并且坚果类也能助眠,又能安稳神经。

  饮食忌讳

  1、预防喝高糖、高盐和酒精的食物和饮料。

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  2、油腻的食物不能吃太多,会变得更加严重内脏的工作背负,冲击神经,让它接连处于工作现状,也能导致孕妈妈失眠。

  三款食疗方让你孕期睡得香

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  金针黄豆排骨汤

  资料:排骨100克,金针菜50克,黄豆150克,大枣适量,生姜少量,葱花少量。

  调料:盐适量。

  做法:1、黄豆用清水泡软今后,清理洁净,金针菜的头部用剪刀剪去,洗净打结。(准妈妈失眠别担心三款食疗方让你睡得香)

准妈妈失眠别担心三款食疗方让你睡得香
准妈妈失眠别担心三款食疗方让你睡得香

  2、生姜洗净切片,大枣洗净去核,排骨用水冲刷洁净,放入开水中烫去血水备用。

  3、汤锅中参加适量的清水烧开,放入一切的原资料。

  4、以中小火煲三个小时左右,起锅前参加盐调味,撒上葱花直接。

  营养成效:此汤对孕期失眠、乳汁不下等有一些平缓成效,可用作产后调补品孕妇失眠别忧虑三款食疗方让你睡得香。

  鲜奶冰糖炖蛤蜊

  资料:蛤蜊100克,鲜奶两杯半。

  调料:盐、冰糖各适量。

  做法:1、蛤蜊用水浸泡至发胀,挑去污物及沙肠后洗净待用。

  2、鲜奶倒入炖盅内,加进发好的蛤蜊、冰糖,盖上盅盖。

  3、隔水炖六十,加盐入味直接。

  营养成效:牛奶中含有丰富的色氨酸,可以放松神经,起到安神助眠的效果,蛤蜊中的硒可以帮助孕妈妈调度神经,平稳一下心情。

  大枣莲子汤

  资料:大枣适量,去芯莲子适量。

  调料:冰糖适量。

  做法:1、先将莲子用清水浸泡1-2小时,大枣洗净。

  2、把泡好的莲子与洗净的大枣一起放锅内煎煮。

  3、比及煮至质软汤浓时,参加适量的冰糖调匀直接。

  营养成效:孕妈妈在睡前半个小时喝一大碗大枣莲子汤,对睡觉有很大帮助,此汤可治疗孕妈妈因贫血构成的心悸、失眠和健忘孕妇失眠别忧虑三款食疗方让你睡得香。

  以上几款调度孕期失眠的食疗方,那些饱受失眠苦楚的孕妈们还等什么,赶忙吃起来吧。

  准妈妈失眠别担心三款食疗方让你睡得香-我们大家都不希望我们被身边的疾病困扰到,所以我们大家就要很认真的了解这些疾病,对于精神疾病人们可能还有很多的问题,点击在线咨询青岛安宁医院的专家就会给您满意的回答的,在这里提醒大家一定要选择正规的医院。就应该尽早的去医院进行检查,针对病因和病症对症进行治疗,如果您还有其他疑问,可以在线咨询专家,祝您早日康复!

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