在生活中我们有些事情是能做的，有些事情是不能做的，要不就会给生活带来麻烦，所以朋友们必须要注意，今天小编为大家讲述的是避免失眠需要注意什么会比较的好呢?不知道的朋友们一起来看一下吧。

　　1)每天睡觉和起床的时间固定;

　　睡眠有相应的规律性，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不能太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。

　　2)使卧床处于一个舒适的温度;

　　3)白天不要睡觉;

　　白天尽量不要睡觉，不来晚上就睡眠不好，白天再睡觉往往影响晚上的睡眠质量。

　　4)卧室里不要放闹钟;

　　5)避免咖啡、烟，特别是一天的晚些时候;

　　6)卧室越黑暗越好;

　　7)晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物;

　　8)保持规律的体育运动，但睡前4小时内，不做剧烈运动;

　　9)睡前安排时间做放松并运用放松技术。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道避免失眠需要注意什么会比较的好了吧，所以朋友们在以后的生活中就要小心一下这些问题了哦。