我们通常所说的失眠是指晚上睡不着,多梦易醒,醒后难入睡的症状,经常失眠对我们的身体健康有很多的危害。那么,失眠症应该如何治疗?我们一起看一下青岛安宁心理医院的医生的解释。

　　 1、持续好的心态。一个良好的心态,会减少压力。俗话说知足常乐,心情好了,压力自然就会减少。要对社会竞争及个人得失有充分的认识,避免因挫折导致心理失衡。

　　 2、建立生活的很规律习惯。好的生活习惯对睡眠起着相应的作用。平时我们要养成按时起床,按时入睡的好习惯。一般不超过11点入睡。不要轻易去打破你的生物钟,及时周六、周日也不要懒床。

　　 3、创造良好的睡眠环境。一个良好的睡眠环境直接决定睡眠质量的好坏。卧室要维持清洁、安静,无噪音、灯光不要太强,还有远离辐射。

　　 4、适量的运动。俗话说:生命在于运动。运动不仅可以释放压力,带来好心情,还可以强劲身体。晚饭后适量的运动可以带来好睡眠。如:散步、跳广场舞等。