青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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准妈妈在孕期应如何对付失眠问题呢

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-12-03 13:54:44

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  准妈妈在孕期应如何对付失眠问题呢研究指出,孕妈咪每天均匀睡觉时刻不到6小时,剖腹产的机率是一般孕妈妈的4.5倍。简直所有的孕妈咪在孕期各种阶段都会碰到睡觉瓶颈,不管是睡姿、睡觉间断、失眠等林林总总的困扰都有可能出现。

  睡姿不舒畅(准妈妈在孕期应如何对付失眠问题呢)

准妈妈在孕期应如何对付失眠问题呢
准妈妈在孕期应如何对付失眠问题呢

  许多专家都提议,怀孕晚期最佳选取左侧睡,预防子宫及胎儿压榨到下腹的静脉,构成血液回流欠安,使得回到心脏的静脉血液缺乏,因而使血压不行,而效果到妈妈和宝宝的健康。不过,并非所有的孕妈妈都能习气左侧睡,最佳在初期就开端让自己习气。

  初期

  怀孕初期子宫较小,睡姿不必要特别更正,保持素日舒畅的姿态直接,然而是前期的症状也不少,容易效果使得睡觉间断,效果隔日的精神现状,所以,也须做些生活小更正,改善睡觉质量孕妈妈在孕期应怎么抵挡失眠问题呢。

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  妈咪如此做~

  容易孕吐的妈咪,不要在饭后马上躺下歇息,不错改采半坐卧的方法,或许略微趴在桌上略作歇息,便不错更正胃酸逆流的现象。

  中期

  怀孕中期简直是最舒畅的阶段,不过也还有些妈咪可能开端了一阵由于变大的腹部感到行动不便,甚至在睡觉时有少数的压榨感发生,这时,提议逐渐进行平时生活中的姿态调整。

  妈咪如此做~

  这个阶段现已隐约出现腰背酸痛的现象,但多半是因坐、站姿不正确所构成,他提议,素日的坐姿应当要跟着肚子的日益增大而稍作更正,比方,把椅子拉进桌边、身体坐正、不要让自己驼背,添加背部腰部肌肉及关节的背负,就能节制舒缓不适。

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  后期

  怀孕后期是睡觉质量最难掌控的阶段,这时宝宝日渐生长,妈咪不管睡何种姿态好像都不舒畅,不过,依然以左侧睡较好,否则,仰躺容易压榨到脊椎,让脊椎发生酸痛感;且也可能压榨到血管,妨碍血液回流,让妈咪发生低血压现象,或许可能效果运送营养的胎盘功能,构成胎儿缺氧现象。

  妈咪如此做~

  睡姿可采半侧躺,在后背部垫个长枕、膝盖轻轻曲折,后方垫小枕头,并在双脚中心放小枕头,也能运用专为孕妈妈规划的长型枕头支柱肚子。

  Tips:可怕的“妊娠睡觉呼吸间断”

  准妈咪在怀孕时接受特别大的危险,有时会由于体重上升等生理改变,诱发睡觉呼吸间断症,就是说,在睡觉傍边出现时间短的间断呼吸现象,而呼吸的暂停有可能会发生血氧下降及睡觉间断等症状孕妈妈在孕期应怎么抵挡失眠问题呢。通常来说,打鼾及日间嗜睡是睡觉呼吸间断症最常见之症状。英国曾有研究证明,子痫前症孕妈妈的打鼾、日间嗜睡程度都比正常孕妈妈严重,所以,如果孕妈咪有打鼾现象,也须当心注意。

  准妈妈在孕期应如何对付失眠问题呢友情提醒:我院采用针对不同情况,采用相应的特色诊疗!如果你对此还有其他疑问,可直接免费咨询医院的在线专家,与专家一对一交流!电话:0532-86177729地址:青岛市市北区重庆南路69号

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