失眠是一个人们广泛关注的问题，因为失眠的到来，很多的朋友们都不能正常的生活，所以说失眠是一定要解决的，否则你的生活被打乱是小事，引起别的问题就是大事了，今天为患者讲解的失眠的解决办法有什么?一起来看一下吧。

　　1、失眠症患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠

　　2、失眠症患者应选择锻炼时间，而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　3、失眠症患者大睡要放在晚间，白天打盹有可能会发生夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　4、失眠症患者切不可太过依赖安眠药。

　　5、失眠症患者应坚持有作息规律，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　6、失眠症患者睡前远离咖啡和尼古丁，建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　7、应保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

　　8、失眠症患者应保持安静，关掉电视和收音机，这是因为安静对保证睡眠质量是非常有益的。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的解决办法有什么了吧，失眠的问题是很多的，一定要想办法进行解决，否则后果是很严重的。