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经常失眠多梦怎么办
文章来源：青岛安宁医院 发表时间：2018-02-22 09:02:53
经常失眠多梦怎么办?失眠多梦是现代人普遍面临的问题，我们在平常生活中经常会听到有人说自己最近状态不好，失眠多梦、精神压力较大，有很糟糕的失眠问题，失眠多梦给自己的生活和工作带来非常极大的伤害，使得人的能力无法得到很好的发挥，潜能被埋没，影响自身的生活质量。下面请专家为我们介绍一下经常失眠多梦怎么办?
经常失眠多梦怎么办一、身心放松：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体措施，例如：放松功，已在民间流传，可以借助它来进行失眠症自我调理。
经常失眠多梦怎么办二、睡姿及音乐聆听：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。此外，睡眠姿势当然以舒适为宜，且会因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳，是相对好的失眠症自我调理措施。
关于经常失眠多梦怎么办相信通过上面的介绍您需要有一点的了解了，防治失眠要做保持身心放松、保持良好的睡姿以及聆听轻缓舒适的轻音乐等等。
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