青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
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8:00-17:00(无假日医院)
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-改善女性怀孕五个月失眠

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-11-14 14:29:47

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  女人怀孕五个月失眠的情况比较多见。由于新生命发生而诱发的心理改变、生理改变多多少少都会对睡觉质量发挥影响效果。那么,关于这种失眠情况的改进要从何做起呢?

改善女性怀孕五个月失眠
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  主要,对的睡姿对保证孕妈妈睡觉质量非常重要。怀孕五个月后,孕妈妈的身体情况仍然不像平时,因而睡觉姿态也不能像平常相同自由。尤其是仰卧姿态要尽可能的逃避。当孕妈妈仰卧时,增大的子宫会压榨腹主动脉,一起还会压榨下腔静脉,构成回心血量缩短,这些因素除外影响子宫的供血和胎儿发育,构成孕妈妈下肢静脉曲张、下肢浮肿外,还会失眠症状改进女人怀孕五个月失眠 。因而怀孕的女人应尽可能的逃避仰卧,而是取左边位睡觉。当然,整晚只坚持一个睡觉姿态是不太或许的,左右侧卧位穿插也是能的。

  接着,女人怀孕五个月改进女人怀孕五个月失眠 失眠可方能室内环境不良有关,因而家人要留心良好睡觉环境的发明。医师讲解说,最适合睡觉的室内温度为17℃-23℃,超越这个规模,就会感染高级神经活动和植物神经机能,促进人和谐才能变弱,反射弧下降;最契合的湿度为40%~60%,因而孕妈妈的卧室内能够选用加湿器坚持湿度。别的,在房间里装置一支30W的低臭氧紫外线灯,照耀1小时以上就可杀灭室内空气中90%左右的微生物,消毒室内空气。

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  睡觉必要适合的卧具,这一点关于孕妈妈们也很要害。像过于柔软的床垫并不适用孕妈妈使用,而棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫才是比较契合的改进女人怀孕五个月失眠 。一起,枕头也要松软、高低适合。现在商场上有不少孕妈妈专用的卧具,仍然错综复杂的孕妈妈能够向医师咨询后决策应该收买哪种。改进女人怀孕五个月失眠

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