失眠日常的预防是什么

文章来源：青岛安宁医院发表时间：2018-09-02 08:17:45

　　失眠是如今社会中最常见的症状之一，许多人认为失眠是一个正常现象，其实不然，如果一个人长期处于失眠就说明这个人的身体出现了异常情况，是需要去医院进行详细检查的。而且失眠对人们身体健康带来的危害也是十分大的，不仅晚上很难入睡，白天让人无精打采影响工作及学习，那么失眠日常的预防是什么呢?现在一起来随着?

　　失眠日常的预防是什么?

　　1、为了保证睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　2、有一个良好的睡眠环境也相当的重要，对于睡眠不好的朋友可从睡眠环境着手，有助于保证睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。所以说，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　3、平时生活之中还要养成正确的饮食习惯，有一些人喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不好的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

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李少华

失眠日常的预防是什么