春天是一个爱失眠多梦的季节，专家表示，近期到失眠科咨询春季失眠问题的人陡然增多。那么，春季睡眠不好怎样做?为了帮助众人解决失眠问题的困扰，专家给出了下面几点防治失眠的食疗建议，大家不妨多多尝试。

　　葱白红枣汤

　　红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20，加入葱白，继续用小火煮15即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱造成的失眠、多梦、胸中烦闷等。

　　莲子桂花冰糖汤有预防失眠的功效

　　莲子桂花冰糖汤

　　莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺造成的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及缺乏食欲等。

　　人参猪脑五味汤

　　猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足造成的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。

　　猪心莲参圆肉汤

　　猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱造成的失眠、精神状态不好、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。