肾虚很容易引发失眠，因为这一失眠是肾脏健康问题导致的，所以往往不要使用药物加以治疗。所以说唯一可选的比较方便实施的措施就只有食补了。那么，肾虚导致的失眠怎么食补呢?精神健康网医生推荐了以下食补材料：

　　芡实

　　芡实性平、味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”肾虚失眠患者在利用芡实进行食补时可将其制成汤饮用：莲子40克、芡实10克、白砂糖5克，将芡实用凉水浸泡1小时，莲子去心，然后将芡实浸液连同莲子倒入锅内，加清水、白糖，炖至莲子、芡实熟烂饮汤食芡实、莲子。

　　粟米(小米)

　　粟米能补益肾气，《名医别录》和《滇南本草》中都说到“粟米养肾气”。明代的李时珍也说“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”所以，肾虚失眠患者常喝小米粥对自己就大有裨益。

　　桑椹

　　桑椹性寒、味甘，中医观点，其具有补肝益肾、生津止渴、明耳目、乌须发的作用。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。” 所以说，桑葚特别适合肾阴不足、血虚、脱发、须发早白、失眠患者食用。