失眠，这是一种很多人都会发现的疾病，本来也是一种患上今后会比较苦楚的疾病，患上失眠今后，很多人都会发现面色晦暗无光、记忆力减退、衰老憔悴等，此时能运用饮食进行调理，下面首要举荐一下长时间失眠吃什么进行调理呢?1、百合糖水汤百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。成效：百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，睡觉欠好。2、甘麦大枣汤浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。成效：养心安神。3、远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗洁净，放入适量清水锅中，参加洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。成效：此粥有宁心安神、健脑益智之成效，可治老年人血虚构成的惊悸、失眠、健忘等症。4、百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草别离洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，任何皆可饮用。成效：此饮有益气养阴、清热安神之成效。可治神志不宁、心烦易燥、睡觉欠好、心悸气短、多汗等症。5、柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗洁净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，参加酱油、葱花即成。佐餐食用。成效：此汤菜有养心安神、润肠通便之效效。可治汗水缺乏构成的心悸不宁、睡觉欠好等症。总之，以上举荐的这些食物都会减轻失眠的症状是杰出的有优点的，要是在日子之中呈现失眠这种问题的话，能运用以上的食物进行失眠的调理的作业，除此失眠的人睡觉之前能够吃一些有利于睡觉的食物，香蕉、牛奶、蜂蜜等都是极好的选择。