关于老年人来说，总感觉时间过的越来越快，人的生命究竟是限制的，跟着年岁的变化越来越感受到时间的名贵，因而老年人遍及存在着睡不着的现象，给老年人带来了不小的困扰，那么白叟一向睡不着有什么好的方法吗?

　　营建契合的睡觉环境。许多白叟睡觉都很简单被一些细微的声响或光线所复苏，再想要重新入睡却发觉是件很难的工作。提议选择卧室的时间要选择远离闹区的那一侧房间，窗布也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯火色彩柔软的灯泡，防止开灯时强光骤然扎眼。还行在睡觉的时间戴上眼罩，如此就行不必忧虑被光线惊动。

　　恰当增多锻炼。有些白叟觉得自己退休了，就该好好在家享清福，所以在外吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。成果就发现一向躺在床上辗转反侧睡不着。如果在白日或许进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，能够改变入睡困难的状况。可是临睡前不适用有运动，如此然而是让神经振奋，对睡觉质量构成效果。

　　睡前的准备工作。晚饭后能吃点生果，可是不要再很多饮水了，并且上床前必需要先排解一次，为的是防止深睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时间用热水泡泡脚，好让身心都充沛放松，有助于快速入睡。

　　床铺的选择。白叟的腰腿都包括些不方便，因而席梦思是绝对的忌讳。由于席梦思太软了，没有方法支柱人体的分量，睡在上面不但不能帮忙减轻白日的疲惫，然而是变得愈加凶猛腰背酸痛的程度。同理的还有棕板床。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。高度也要很注重，以头部枕在上面时枕头的高度再有一个拳头那么高为宜，防止了颈肩部的不适。

　　老年人睡不着是一个很凶猛的问题，因而我们必需要引起警觉，只要给老年人营建一个舒适的生活环境，适合老年人睡觉的床铺，都包括助于老年人离别睡不着，一起老年人的精力也是适当首要的原因，高兴达观也适当的重要。