青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
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8:00-17:00(无假日医院)
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青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

-女性最易失眠的两个时期是什么期间

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-08-10 10:17:39

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  女人最易失眠的两个时期是什么期间?睡觉是每个人最主要的一段时期,可是女人却在两个时期内容易失眠,是哪两个时期最易失眠呢?这由于什么呢?接下来就由青岛安宁医院的专家进行相关讲解。

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  大部分人每晚的睡觉应该在7-8小时。有研究标明,失眠女人比男性多;每4位母亲中,就有3位感觉杰出疲倦。每夜均匀睡觉5个小时的中年妇女比均匀睡觉8个小时的妇女比较容易患心脏病;不光这样,失眠大约增多饥饿感,使坚持或缩短体重变得困难。

  另一项研究显示,人类大脑在睡觉进程中会显露出褪黑素,褪黑素可推迟女人雌激素的发生,而由于失眠,会致使雌激素水平升高,使乳腺癌的发生时机增多。所以说,那些经常上夜班的女人更易患乳腺癌。

  女人“两期”易失眠

  专家从女人的生理态度,向记者讲解了女人多发失眠的因素。她说,女人经期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平改变,都可影响其睡觉质量。

  (一)孕期

  怀孕是一个令人激动但对膂力要求很高的时期。此时期的身体上的症状(厌恶、腿抽筋、胎动)和情绪改变(懊丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡觉。查询发觉,78%的女人怀孕期间及产后初期比其他时期有很多的睡觉困扰:榜首孕程(怀孕1-3个月),黄体酮水平的增多使孕妈妈发生困倦感,夜尿次数增多,睡觉紊乱最早发生;第二孕程(怀孕4-6个月),黄体酮水平上升缓释,孕妈妈睡觉质量比前3个月要好,但仍比怀孕前要差;第三孕程(怀孕7-9个月),孕妈妈经常觉得身体不舒服,胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妈妈睡觉的常见原因。产后抑郁也可导致睡觉障碍。

  (二)更年期

  更年期出现睡觉问题的妇女最多。某睡觉协会开女人最易失眠的两个时期是什么时候展的查询发觉,36%的更年期和绝经期妇女睡觉时会发生潮热,均匀每周出现3次,并且每个月有5天会因潮热症状而阻碍睡觉。更年期潮热现象均匀坚持5年。虽然是它对更年期妇女的睡觉时刻可能没有效果,但却有损睡觉质量。医师提示,激素不是影响女人睡觉的惟一因素。压力、疾并饮食、生活方法和睡觉环境、女人的社会地位等,都是影响女人睡觉的因素。如不按时运用正确的方法治疗,可加深其焦虑和抑郁症状,并使其失眠问题愈加厉害。

  吃什么提高睡觉质量

  一、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女人,吃一个苹果或吃一片面包效果都是相同的。提高睡觉质量的食物包含红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

女性最易失眠的两个时期是什么期间
女性最易失眠的两个时期是什么期间

  二、冰糖百合:新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后参加冰糖爽性,还能参加红枣。此法不只能够帮助入睡,缩短噩梦,再有美容养颜的效果。

  三、牛奶燕麦片:燕麦片1份参加3份牛奶同煮15,参加白糖,可用作晚餐的粥品,不光安神,还能润肺通便。一般燕麦片较硬,煮起来费时,运用速食燕麦片较好。

  女人朋友要当心了,假如正好处在这两个时期中心的女人们就愈加要留神好休息了,假如看见失眠或许睡觉不足的话,必需要及时弥补。

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