女人最易失眠的两个时期是什么期间?睡觉是每个人最主要的一段时期，可是女人却在两个时期内容易失眠，是哪两个时期最易失眠呢?这由于什么呢?接下来就由青岛安宁医院的专家进行相关讲解。

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　　大部分人每晚的睡觉应该在7-8小时。有研究标明，失眠女人比男性多;每4位母亲中，就有3位感觉杰出疲倦。每夜均匀睡觉5个小时的中年妇女比均匀睡觉8个小时的妇女比较容易患心脏病;不光这样，失眠大约增多饥饿感，使坚持或缩短体重变得困难。

　　另一项研究显示，人类大脑在睡觉进程中会显露出褪黑素，褪黑素可推迟女人雌激素的发生，而由于失眠，会致使雌激素水平升高，使乳腺癌的发生时机增多。所以说，那些经常上夜班的女人更易患乳腺癌。

　　女人“两期”易失眠

　　专家从女人的生理态度，向记者讲解了女人多发失眠的因素。她说，女人经期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平改变，都可影响其睡觉质量。

　　(一)孕期

　　怀孕是一个令人激动但对膂力要求很高的时期。此时期的身体上的症状(厌恶、腿抽筋、胎动)和情绪改变(懊丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡觉。查询发觉，78%的女人怀孕期间及产后初期比其他时期有很多的睡觉困扰：榜首孕程(怀孕1-3个月)，黄体酮水平的增多使孕妈妈发生困倦感，夜尿次数增多，睡觉紊乱最早发生;第二孕程(怀孕4-6个月)，黄体酮水平上升缓释，孕妈妈睡觉质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差;第三孕程(怀孕7-9个月)，孕妈妈经常觉得身体不舒服，胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妈妈睡觉的常见原因。产后抑郁也可导致睡觉障碍。

　　(二)更年期

　　更年期出现睡觉问题的妇女最多。某睡觉协会开女人最易失眠的两个时期是什么时候展的查询发觉，36%的更年期和绝经期妇女睡觉时会发生潮热，均匀每周出现3次，并且每个月有5天会因潮热症状而阻碍睡觉。更年期潮热现象均匀坚持5年。虽然是它对更年期妇女的睡觉时刻可能没有效果，但却有损睡觉质量。医师提示，激素不是影响女人睡觉的惟一因素。压力、疾并饮食、生活方法和睡觉环境、女人的社会地位等，都是影响女人睡觉的因素。如不按时运用正确的方法治疗，可加深其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题愈加厉害。

　　吃什么提高睡觉质量

　　一、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女人，吃一个苹果或吃一片面包效果都是相同的。提高睡觉质量的食物包含红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

女性最易失眠的两个时期是什么期间

　　二、冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后参加冰糖爽性，还能参加红枣。此法不只能够帮助入睡，缩短噩梦，再有美容养颜的效果。

　　三、牛奶燕麦片：燕麦片1份参加3份牛奶同煮15，参加白糖，可用作晚餐的粥品，不光安神，还能润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，运用速食燕麦片较好。

　　女人朋友要当心了，假如正好处在这两个时期中心的女人们就愈加要留神好休息了，假如看见失眠或许睡觉不足的话，必需要及时弥补。

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