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　　女性养生：睡前多吃五大食物养出好肤色导读：香蕉、菊花茶、温牛奶、马铃薯等食物，突出合适睡前吃，不只不会发胖，还能够令你睡的更好，还你好肤色。

　　许多女人在睡觉之前都会想吃或许喝点东西，但又惧怕发胖，那行不可一些东西既能够睡前吃又不会发胖的呢？修改概括了以下食物，突出合适睡前吃，不只不会发胖，还能够令你睡的更好！

　　香蕉

　　香蕉事实上就是包着果皮的“安眠药”，在外能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈作用的镁元素。除此，睡前吃香蕉不会勾起发胖，由于它卡路里低，且食物纤维含有丰厚，能有利排便。

　　菊花茶(女性养生：睡前多吃五大食物养出好肤色)

女性养生：睡前多吃五大食物养出好肤色

　　菊花茶正是由于成为睡前制造茶饮品的最优挑选，主要由于其柔软的舒眠作用，是凝神静气的的天然药方。

　　温牛奶

　　睡前喝杯温奶有利于睡觉的说法早已人尽皆知，由于牛奶中包括一种色氨酸，它或许象氨基酸这样发挥冷静的成效女人摄生：睡前多吃五大食物养出好肤色。

　　定心，睡前喝牛奶不只不会胖，反而还或许弥补身体里的钙。

　　蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放进少量蜂蜜，一些葡萄糖能促进你的大脑中止生产进食素，进食素是最近发生的一种与坚持清醒有关的神经传递素。

　　大批的糖份具有振奋作用，可是少量的葡萄糖或许适时地暗示大脑排泄orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思想反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也是有利于睡前放松的。

　　马铃薯

　　咱们都知道马铃薯能瘦身的秘方，可是你知道吗？它还能够帮助你睡觉哦！

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　　它能铲除去对可导致睡觉的色胺酸起干扰作用的酸。由于到达这样的作用，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用直接女人摄生：睡前多吃五大食物养出好肤色。

　　一个小小的烤马铃薯是不会损坏你的胃肠道的，相对它或许铲除那些阻碍色氨酸发挥帮助睡觉作用的酸化合物。假如混合温奶做成马铃薯泥的话，作用会加倍的棒哦！

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