说起睡不着，很多人全部不是生疏的，睡不着的状况每个人都会，但是假如长期的睡不着，我们就要引发足够重视了。本来睡不着也是一种疾病，假如我们可以多重视病症的防止，睡不着症也是可以防止的。

　　1、树立决心：对生活中偶而遇到睡不着经历，不必过份担忧，信任自个的身体天然会调节适合。人的身心柔韧甚大，偶而睡不着今后，如不惦念睡不着的苦楚，到疲倦时天然就能睡觉。睡不着今后愈惦念会再睡不着的事，到夜晚就愈难入眠。

　　2、使睡床布纯化：养成睡床只供睡觉用的习气;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。由于在床上进行其他活动时，常常破坏了自己守时睡觉的习气。

　　3、喝酒晦气睡觉：人不少对酒产生误解，误认喝酒有利于睡觉。当然，酒后简略入眠，但因酒所诱导的睡觉不易耐久。酒气一消，简略清醒，醒后就很难入眠。并且酗酒者简略致使更凶猛的窒息性睡不着。

　　4、忌服安息药物：睡不着者谨记未经医生处方，即自行购用安息药物。即便明日要大考，一夜睡不着也不确定会影响成果。而安息药虽能使人入眠，但第二天药后的反作用，反倒对人身心晦气。

　　5、睡前放松心情：睡前半小时内防止过份劳心或劳力的作业。即便明日要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有利于睡觉。

　　睡不着的患者有必要要尽早的进行治疗，在治好病痛的进程中，患者还应该正是本身的护理。要治疗睡不着疾病，我们还应该正是自己的饮食，留意自己的日子细节，才可能确保睡不着疾病的效果。