失眠是我们人生在世常有的情况，偶尔的时间对我们的生活没有任何影响，但是如果长期失眠是会影响到我们的工作学习和生活质量。现代的人总是被这个社会造成的压力压迫着，所以说，人们非常关心失眠要如何治疗这一问题，下面就让青岛安宁医院医生解释一下治疗失眠的措施。

　　失眠要如何治疗

　　1、在我们生活中，失眠是常有之事，所以说，我们布置好一个好的睡眠环境是非常的重要，一个黑暗、安静、舒适、清爽而且不易被打扰的环境是睡眠的良好环境，在这样的环境睡眠能够提高睡眠的质量，令外，屋里的环境应该保持在18——20度左右为宜。

　　2、对于我们每个人在睡觉之前避免饮用一些如咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料，这些东西能使人的神经过度亢奋，他们的深度睡眠会受到影响，从而造成睡眠障碍，所以说，他们不要食用这些东西。

　　3、我们每个人的深度睡眠都是一样的，分别是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这些时间段，所以说，我们要把握好这些睡眠时机，在此时间里，人们的精力会下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，这样便有利于转入慢波睡眠，以进入甜美梦乡。

　　4、治疗失眠，大家可以移情治疗，我们在生活中应该学会享受美好的阳光以及运动，这样便能够让患者放松下来，让自己的生活充满积极感，使自己心情不那么紧张然而能够很轻松的入睡。