睡觉最佳时刻， 青岛安宁医院医师讲解，保持不变的时问查尔斯平是一个32岁的高尔夫工作选手，他以为自己的睡觉问题严峻效果到了自己的工作口当作例行查看的一项，咱们请他填写一张睡觉日志，记载自己一个星期中每天的放松时刻、上床睡觉的时刻、深夜醒来的次数、什么期间起床等。咱们发现他的记载动摇很大。

　　有时，他会十分累，一般在晚上6点或许7点就上床睡觉了;有时大概会由于参加一个聚会而清晨2点或许3点才睡觉;有时大概会睡到很晚才起来，有时又是起很早去上课，甚至由于头一天晚上有聚会而只睡几个小时。可是平先生表明，这个星期并没有典型的一周。

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　　所以，咱们请他继续一个星期的记载。然后咱们发现每个星期都不典型。尽管如此当要求他记载较为典型的一周的睡觉日志，以便于咱们分析他的失眠情况时，他又渐渐或许准时休息准时起床。甚至在记载时期完成之前，他就或许有一个比较平时的睡觉了，如此一来底子就不必要更进一步的治疗了。

睡觉最佳时间

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