现今社会，随着人们生活、工作压力的不断增大，很多人都出现了失眠的症状，这给人们的生活及工作都有很多不方便，那么平时生活之中预防失眠的措施是什么呢?下面就由治疗青岛安宁医院的权威专家为大家进行详细讲解。

　　预防失眠的措施

　　1、睡前不看小说。

　　2、淡泊名利：贪图名利是烦恼产生的根源，烦恼是失眠的根源，淡泊名利是不失眠的治本良药。

　　3、睡前忌茶忌咖啡：茶和咖啡都是兴奋之品，影响入睡。

　　4、晚饭少吃少喝：吃放是增加能量供应，吃得饱精神足，吃得少多睡觉。多喝水则尿多，尿多则醒频。

　　5、床枕被褥要适宜：疮的舒适度、枕的舒适度、被窝温度高低都会影响睡眠质量。

　　6、治疗一切身体不舒服：身体任何不适都会影响睡眠。

　　7、睡前温水泡脚：促进全身血液循环，改善脑部调节自身功能。

　　8、看淡得失：看重得失是烦恼产生的催化剂，世上没有只得不失的事情，也没有只失不得的事情，只是因为没有看全看透，只注意到了得失的某一方面。

　　青岛安宁心理医院所精神科引进的EFG脑神经递质免疫再生疗法诊断明确、定位精准、能有针对性的修复受损细胞，彻底杜绝失眠发作，且微创无痛、恢复周期快，效果可靠，彻底修复异常放电受损脑神经元细胞，该技术的出现，无疑开创了失眠治疗新纪元，为不少失眠患者解除了烦恼，而且费用合理，深受人们青睐。

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