跟着生活压力的不断的增多，让许多的人开始患有睡不着这种疾病。虽然是治疗睡不着的方法也是愈来愈多，可是不少的病患忧虑药物治疗会伤害到身体健康。假如您也还有如此的顾忌，今天咱们青岛安定医院专家来给您介绍几个食疗方法，不错有用的减轻睡不着症状。

　　咱们理解药物治疗睡不着的反效果非常大家，而食疗就不必忧虑这个问题。最为有用的减轻睡不着的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶，只要在睡前喝热牛奶便不错有用的推动睡觉的质量，牛奶中含有两种催眠物质。一种使人产生厌倦感触的生化物质色氨酸，具有按捺大脑皮层兴奋性的效果，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，然后会发挥相似鸦片的麻醉、镇痛效果，也就会让人感到全身舒适，有利于免除疲惫并入睡。

　　生果也是治疗睡不着不错的选择，尤其是长时间熬夜作业的人。可是并没有所有的生果都包括利于睡觉。睡不着患者不错吃一些苹果、香蕉、梨等生果，这些生果属碱性食物，有抗肌肉劳累的效果。除此可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素足够的吃的。

　　上面介绍的几种食物，对轻度睡不着患者会有特别好的效果，可是患者也要持久保持才能见到效果。关于长时间睡不着患者来说，食疗并不能彻底治愈病根，必定要到标准的医院选用科学的治疗方法才能治愈这种疾病，还等待长时间睡不着患者注意。