失眠的治疗是很多的人都会面临的问题，因为不解决失眠很多的人就不能正常的生活，可是很多的人却不知失眠的解决的办法，如果朋友们想知道的话，就让青岛安宁医院小编下面为患者讲解失眠的问题，希望对大家的治疗有帮助。

　　妙招一：经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法，睡前洗个热水澡，或者使用热水烫脚，可以让身体和大脑放松。并学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

　　妙招二：卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

　　妙招三：午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

　　妙招四：尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　妙招五：睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　妙招六：卧室的温度不能过热，温暖即可。理想的睡眠温度是20度左右最为合适，据资料显示美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，很容易导致失眠。

　　通过上述的描述，我想很的人都知道失眠的解决的六大办法是什么了吧，所以朋友们在以后的生活中就必须要注意了，遇到失眠就可以用上述的办法解决哦。