什么食物能够缓解失眠的症状?如今社会，许多上班族作业都很繁忙，晚上还必要常常加班，这就特别容易让我们患上失眠。失眠的显现，让许多朋友都很头疼，假如我们患上了失眠的话，白天就无法会集注意力作业。那么，什么食物能够缓解失眠的症状?

　　1、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。也可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

　　2、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前食用;也可在睡前食用鲜桂圆数枚。

　　3、苹果：苹果能够治脾虚火盛，补中益气，不论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不适所造成的之失眠症都包括较好的效果。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。假如家里没有苹果，能够测验倒杯开水加入一勺醋来喝，相同能推动睡觉。除别的，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，能够冷静中枢神经，帮忙入睡。

　　4、核桃：核桃是一种补养健壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每天迟早各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡觉。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不只富含养分，再有其特别的效果。

　　5、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温文。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的成效。荔枝中含满足的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A累及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不能多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

　　上面举荐的就是能够帮忙我们平缓失眠症状的几种食物，期待我们能够在平常日子中，多吃一些如此的食物，能够帮忙我们确保满足睡觉，假如我们长时间的失眠的话，特别好的是及时的选取正规医治，避免自己吃一些安眠药。