预防失眠的常见措施有什么?失眠对于大家来说不再是什么陌生的疾病了，大家在平时的生活中可能多可能少都出现过失眠的情况吧，大家出现失眠后怎么办才正确呢，同时失眠的主要高危人群是老年人，所以说各种原因是老年人没能有一个好的睡眠，同时老年人没能有一个好的睡眠，同时也能引发很多疾病的出现，那么老年人要怎样远离失眠呢，下面请青岛安宁医院专家给患者介绍预防失眠的常见措施有什么，希望一下的介绍可以为大家带来帮助。

　　1、在生活中尽量保持规律性

　　这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须作息规律，保证睡眠的充足。

　　2、在平时应适当运动

　　如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态

　　要尽可能的避免高度紧张的精神，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意外效果。

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜

　　目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

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