怀孕期间，失眠景象是很多见的。常见失眠的因素包含：激素变化、尿频症状、饮食更正、抽筋等因素。激素变化和尿频症状都是不行避免的，睡觉对女人的重要性我们都知道，俗话说男靠吃，女靠睡，而关于有孕在身的女人来说，优异的睡觉是最为主要的。原来孕妈妈的睡觉通过饮食也是不错得到有效调度的，孕妈妈吃什么有助于失眠？

　　孕妇吃什么有助于失眠-桂圆，又叫龙眼，中医观念它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有优异的助眠效果。

　　莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安宁入眠。

　　葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种养分素。葵花籽中丰厚的维生素B2，有调理脑细胞代谢、按捺神经中枢的效果。每晚嗑一把葵花籽，有安息效果。

　　黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。

　　牛奶，含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑排泄催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安宁入眠。

　　鸡蛋黄，也含有丰盛的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。

　　荔枝，荔枝味甜美微酸，性温文。《本草纲目》称它能安神、益智、健气，有养血、生津液的成效。荔枝中含丰厚的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A累及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离孕妈妈吃什么有助于失眠氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不能多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

　　核桃，核桃养分价值十分高，500克核桃仁的养分不错和2500克鸡蛋或4500克牛奶相比美，其间脂肪、钙、磷含有在果品中均数一数二。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

　　酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠效果更好。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，关于神经衰弱、睡觉欠好效果较好。

　　桑葚．性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能安魂镇神，令人聪明。民间传统喜爱用桑葚治疗由肝、肾亏损导致的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃一点桑葚，可起到安神益智的效果。

　　小米，小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安息。专家研究以为，小米中色氨酸和淀粉的含有都很高，食后能促进胰岛素的排泄，提升进去脑内的色氨酸含有，故能起到助眠效果，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。

　　百合，百合性微寒，味甘。用于热病今后所显示的虚烦心悸、睡觉欠好等症，起到清心安神效果。《日华子本草》说，百合能安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温暖食用，20天为一阶段。

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　　孕妈妈吃什么有助于失眠？提议孕妈妈最佳选用左边卧位睡觉。特别是怀孕后期，左边卧位能削减妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压榨，使之保持平时的张力确保胎盘的血液灌注量，使孕妈妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。

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