食疗助你摆脱失眠随着社会的迅速发展，人们的生活质量也在一直提升中。而在人们的生活提高的同时，失眠也渐渐的缠上了人们。青岛安宁医院医生解释，引起失眠的原因主要是人们在生活上的压力所形成的，但是大部分人对失眠还是视若无睹，以至于给自己的身体健康带来了严重的危害。

　　食疗助你摆脱失眠

　　食疗助你摆脱失眠医生解释，食疗有助于人们的摆脱失眠的效果。那么，下面就由我院的专家为患者讲解，有哪些食疗治疗失眠的措施。

　　猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡【抑郁症医院】肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

　　龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚造成的惊悸、失眠、健忘等症。

　　百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足造成的心悸不宁、失眠多梦等症。

　　桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25，再加入枣仁，煮20，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

　　绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、缺乏食欲、失眠健忘、夜尿频多等症。

　　注意：解决白天的问题最关键，白天把心态调节好，减少负面刺激，保持一个平和的心态。养成良好的睡眠习惯，睡前两个小时别做剧烈运动，不看太刺激的电视节目。睡前少吃辛辣及高脂食物，辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频繁做噩梦。

　　每晚临睡前，用35℃--45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15-30。或用温水泡脚15--20亦妙，用双手交互按摩整个脚底5，再分别按压涌泉部位2。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

　　食疗助你摆脱失眠医生提示，失眠是不可以忽略的疾病，它不但给人们的日常生活带来影响之外还给人们的工作、学习等方面造成影响。所以，患有失眠必须要学会自我调理，必要时一定要赶紧的去治疗。