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　　睡眠的质量与效率问题？睡觉是人类最主要的基本生理活动，占人生近三分之一的时刻，满足的和高质量的睡觉是人类所需求的，睡觉好是健康的标志。可是睡觉疾病普遍存在，有材料标明，在我国有20%至30%的人患有不一样效果的睡觉疾病。

　　在成年人中约有一半人有过睡觉不良的体会，而在职业女性中则有高80%的人受睡觉不良的困扰。出现睡觉妨碍的病因有不少，在外伤风、抑郁症等病因外，就是由于工作和生活过多压力等心里因素、不规则睡觉、睡前从事一些振奋性活动而构成的。

　　别的，一些中小学生出现睡觉妨碍，主要由于课业义务过重、对新学校不适合、接近中高考学生熬夜学习等构成的。

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　　睡觉妨碍可能引起出现疲乏、记忆力下降、留心力不集参合心烦气躁，甚至还会导致抑郁症或精神分裂等问题睡觉的质量与功率问题？。可是，现在虽然是许多人都在饱受失眠之苦，可是绝大多数失眠患者并没有醒悟自己己经是处于亚健康情况的“灰色人群”而积极向医师求助。

睡眠的质量与效率问题？

　　那么，该咋办挣脱睡觉妨碍的困扰？专家建议：保持有规则的休息时刻，按时上床和起床，不睡懒觉，白日不午睡，节假日时也这样。睡觉前停下饮用有振奋效果的饮料，如咖啡、浓茶。守时进餐，晚餐不能过饱，晚餐后进行适量的漫步。预防入眠前阅读带冲击性的书刊，忌看恐怖片等。在入眠前做放松活动，可峥坐，也可进行肌肉松懈练习。如卧床20不能入眠，就离床，等到想睡时再睡睡觉的质量与功率问题？。别的，不错用食物疗法、心理行为疗法和药物疗法，帮助自己安宁入眠。

　　睡眠的质量与效率问题？-以上就是青岛安宁医院专家的详细解答，相信患者通过青岛安宁医院专家的解答对精神疾病已经有了大概的了解。希望上述的回答对患者朋友有用。专家提醒，患者朋友在早期的精神疾病时要到医院进行积极的治疗，早期的治疗有利于精神疾病的治疗，病情也比较好控制。患者在治疗精神疾病的过程中不要盲目治疗，要选择正规的大医院进行针对治疗，正规的医院在治疗方法和经验方面更为丰富。最后，祝患者朋友早日恢复健康。