失眠吃什么8款食物调理失眠失眠的发病率出现大标准上升的趋势，失眠的人晚上睡不着，白日很累有睡意却忙于生计，过着日夜倒置的生活，真实令人担忧！那么，怎么缓解失眠症？青岛安宁医院讲解几款食物，能预防失眠，改善睡觉质量。

　　百合

　　百合性微寒，味甘。用于热病今后所出现的虚烦心悸、睡觉欠好等症，起到清心安神效果。《日华子本草》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温暖食用，20天为一阶段。

　　桂圆

　　又叫龙眼，中医观念它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有杰出的助眠效果。

　　核桃(失眠吃什么8款食物调理失眠)

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　　核桃养分价值非常高，500克核桃仁的养分不错和2500克鸡蛋或4500克牛奶相比美，其中脂肪、钙、磷含有在果品中均鹤立鸡群。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘失眠吃什么8款食物调度失眠。

　　酸枣

　　酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠效果更好。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，关于神经衰弱、睡觉欠好效果较好。

　　薄荷茶

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　　当压力大的时刻来一杯热腾腾的饮料是轻松心境最佳选项，薄荷茶再有的新鲜香味或许缓解不安情绪，并让处于严重的心境渐渐放松下来，一起关于头疼等症状起一定缓解效果效果。

　　深海鱼

　　一项研究出现全世界生活在海滨的人相对会比很高兴，不只因为靠海的环境怡人舒适，还因为经常吃海底鱼的关系。哈佛大学的研究指出，海鱼中的脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似效果，能阻挠神经传导途径，增多血清素的分泌量。

　　酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时食用。酸枣仁能按捺中枢神经系统，有较稳定的冷静效果。关于血虚所导致的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　莲子猪心汤

　　猪心250克，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精少量。主要，将猪心洗净，莲子去芯。然后，再将一切资料放入砂锅中，倒入清水500ml，用大火烧开煮沸后，改用小火熬煮约3小时。最后，根据个人口味参加调味料直接。具备安心养神的成效失眠吃什么8款食物调度失眠。合适于心脾不足、脾虚气弱造成的失眠。

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