失眠的问题在现在的生活中很多的人都是要关注的，一些问题如果不去解决的话，失眠将不是那么的好，所以必须要注意失眠的问题，下面介绍的是患上失眠的朋友比较好的调理办法是什么?一起来看一下吧，希望对大家治疗失眠有帮助。

　　调理失眠的措施，：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 及早睡及早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯;

　　调理失眠的措施，第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　调理失眠的措施，第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　调理失眠的措施，第四：常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　调理失眠的措施，第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　调理失眠的措施，第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，加快血液的循环，改善睡眠质量。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道患上失眠的朋友比较好的调理办法是什么了吧，所以下面的生活中就要注意了哦。