更年期女性失眠该怎样做刘某，女，55岁，已退休在家。子女均已成家庭责任。不知什么缘由，刘某近一年多来一向睡上睡觉不超过3小时，一向易醒。袁们的说。目：

　　原本，刘某患的就是典型的更年期女人失眠

　　更年期妇女罹患失眠症临床上比较常见更年期女人失眠该怎样做。为入眠困难、早醒、多梦、易醒、醒后没有办法再入眠、醒后疲劳感、睡觉短缺感等，伴有困乏无力、头昏、胸闷等身体上的症状，凶猛时伴有悲伤、兴趣缩短等抑郁症状。

　　失眠症对更年期女人的心身健康影响很大，直接侵染到老年的生活品质。

　　1．提前本病的认识，做好心理准备。

　　2．管理好家庭、社会关系。更年期妇女心情容易激动，容易与家人发生对立。

　　3．发明五光十色的生活更年期女人失眠该怎样做。(更年期女性失眠该怎样做)

更年期女性失眠该怎样做

　　4．合理安排体育锻炼。

　　5．能治疗更年期失眠症的食物

　　（推荐阅读）牛奶：晚问食用牛奶会显露出催眠效果；

　　（推荐）面包与糖开水：进食面包与糖开水今后，有镇定催眠效果；

　　（推荐建议）小米粥：小米粥“健脾和胃，催眠效果”；

　　（推荐阅读）苹果：苹果、香蕉和梨归于碱性食物，能抗肌肉劳累，使人人睡；

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　　(5)大枣：对神经衰弱、心烦而不能人眠者，可用大枣30～60克，加白糖少量和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果出色；

　　(6)莲子：莲子30枚加食盐少量水煎服，每晚睡前一次，可帮助睡觉；

　　(7)桂圆：桂圆10—15枚，晚睡前熟服，其催眠效果出色；

　　(8)百合：用百合25克加水适量煎服，睡前一次，有清心、润肺、宁神之成效。

　　更年期女性失眠该怎样做经过上面青岛安宁医院介绍相信大家也都有了相应的了解，只有对疾病有更加深刻的了解，才能从根源解决问题。祝患者可以早日恢复。