现代社会，健康最重要，由于有一个健康的身体，咱们要留意食物的调度。睡不着患者也要留意饮食上的调度来协助防止睡不着症的显现。日子中有什么样的饮食是必要睡不着患者留意呢？下面咱们来具体的认识一下。

　　1、玫瑰花烤羊心：玫瑰花，不要看他仅仅花，它的用处比安眠药好上百倍，它不简简单单的是爱情见证的东西，还对人们的身体有优点。将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10，待冷备用。将50克羊心洗净、切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，重复在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜热食，可边烤边食。此食疗措施具备补心安神成效，适于心血亏虚所造成的惊悸睡不着等症。

　　2、乌灵参炖鸡：鸡汤是大补的饮食，如偿还有乌灵参那么效果就加倍的好了，预备1只鸡，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐适量。首要，乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。此食物每天2次，食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适于神经严重、神经衰弱构成的睡不着。

　　3、远志莲粉粥：每天喝一杯粥养心又养胃，关于身体的各个方面都是有优点的，并且还推动睡觉，预备远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。此方可随意食用。具备补中、益心志、聪耳明目效果，适于健忘、怔忡、睡不着等症。

　　提示患者的是如患有该病就要早发现、早医治，做到最有用的医治。维持好的睡觉质量习气，对的饮食习气调度，合适的体育锻炼关于身体健康是相当首要的，我们必须要养成好的日子习气。并且坚持心理上的健康，等待我们有个好的身体。