失眠是咱们日常生活中家常便饭的工作，但咱们不行小看失眠，研究显示，失眠是咱们身体出现亚健康的主要表现，所以说，咱们要在平时生活中做好失眠的预防工作，尤其是在晚上睡觉前，不要做打击失眠的工作，也不能吃发生失眠的食物，这对咱们的睡觉治疗都是有必定影响性的。特别是孕妈妈，更要注重每天的睡觉质量，只要一个好的睡觉质量，宝宝才会最健康。青岛安宁医院精神科的医师提示，孕妈妈在怀孕期间，由于会忧虑宝宝的健康，自己身材的走样，是会显露出失眠的，这对孕妈妈和宝宝的健康都会有相应的影响的，咱们要学会预防。

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　　孕妈妈失眠的三种食疗办法

　　1、银耳红枣莲子汤。质料：银耳(干)5克，莲子50克，红枣30克，冰糖适量。做法：银耳发好，莲子清水浸泡4小时，把莲子、银耳、红枣一同炖熟，参加冰糖调味直接。成效：健脾胃，补虚润肺，养心安神孕妈妈失眠的三种食疗办法 。银耳补虚润肺，含有银耳多糖，有增进免疫的作用孕妈妈失眠的三种食疗办法 ，炖熟后口感也比较不错;莲子健脾胃，补肾固精，是常用的滋补食品，并有养心安神的成效;大枣补气血，也还有养心安神的成效。这道汤滋味口感都突出好，不只帮助治疗失眠，再有很好的滋补作用。

　　2、桂圆红枣莲子羹。质料：桂圆30克，大枣30克，莲子30克，干银耳5克。做法：莲子清水浸泡4小时，银耳发好，与大枣、桂圆一同炖至烂熟直接，可以加适量冰糖调味。成效：养心，补血，安神，合适失眠及身体不适的人食用。

孕妇失眠的三种食疗措施

　　3、新鲜的水果和蔬菜。在冬天咱们要多食一些新鲜的水果和蔬菜，这对咱们身体维生素的补给，有很棒的作用，维生素也是能预防失眠，对咱们身体健康有利孕妈妈失眠的三种食疗办法 。

　　青岛安宁医院友谊提示：现在正是冬天，由于睡觉环境的改动，会让孕妈妈发生失眠的，所以说，咱们要在此时多留心孕妈妈的睡觉质量，假如看见睡觉欠好的情况，要实事的进行室内环境的调整，如此就行很好的挣脱失眠，让自己有一个好的健康情况。孕妈妈失眠的三种食疗办法

　　孕妇失眠的三种食疗措施 友情提示：对于以上疾病，大一些病患都会选择自己服药治疗，可是您不知道吧，大一些病患都由于使用了激素类药物进行治疗，导致了更严重的并发症，长期外用、内用激素类药物会导致人体出现恶心、呕吐、浮肿的情况出现，科学治疗过敏十分重要。欢迎拨打医院热线电话：0532-86177729。