每个人在社会上生计都无法脱离吃喝住行，吃的健不健康对自个的身体有很大的效果，关于长期睡不着的患者而言，饮食也适当的首要一个环节，饮食不对的话很简单使病情变严峻，那么，睡不着吃什么比较不错呢？

　　睡不着吃什么比较不错?睡不着的饮食需求留心如下几点：

　　一、燕麦：燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，假如睡前感到饥饿，吃燕麦能够帮助克制胃口，在外这个之外，燕麦仍是特别有价值的睡前佳品，它含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安慰和康复神经的特性，能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦，加少量蜂蜜混合其间是十分适宜的。

　　二、食醋：长途旅行后，假如劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。仍是因为醋中含有多样的氨基酸和有机酸，有十分明显的消除疲倦的成效，还行加快人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的才能，改善身体各部位因为疲劳所导致的缺氧现状，增强各体系的新故代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体充分放松，康复疲劳。

　　三、全麦面包：全麦面包关于一些重视健康饮食的人来说早已不陌生了，它是十分巴望的瘦身食物。能够给人体供给丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，配合茶和蜂蜜，能够帮助人体开释一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那儿转变为复合胺。

　　友情提示：睡不着患者在看完以上内容今后对自己的饮食获得了必定明晰，假如能够经过食疗来减轻自己的症状是很好的了，当然假如病情严峻，就需及时看医生，然后在平衡饮食，两者联合起来才能尽早康复。

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