青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
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8:00-17:00(无假日医院)
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青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

-失眠症患者怎么饮食有利于睡觉

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-11-29 09:19:41

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  失眠了正常吗?或许有一两天是如此的情况,可能还算是平时的,可是,生活久了仍是能够的话,我们还能够说它是平时的吗,这期间它依然是一种疾病了,叫做失眠症。那么,失眠症患者怎样饮食有利于睡觉?接下来看看青岛安宁医院精神科朱玉专家关于这个问题的答复。

  远志枣仁粥:远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,参加洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。

失眠症患者怎么饮食有利于睡觉
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  此粥有宁心安神、健脑益智之成效,可预防老年人血虚造成的惊悸、失眠、健忘等症。

  鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之成效。适用心脾两虚失眠症。

  双仁粥:酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有补脾失眠症患者怎样饮食有助于睡觉养心、健胃益气之成效。此粥适用心脾两虚失眠症。

  五味子蜜饮:五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20,去渣取汁,待汁转温后参加蜂蜜,搅匀,分次食用。失眠症患者怎样饮食有利于睡觉?有宁心安神、养阴润肠之成效。此粥合适于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者特别合适

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  维持在每天准时歇息准时起床。为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每天于同一时间起床。尽管遵循睡觉时间。若你周五和周六晚至第二天早晨才睡觉,星期一早早上床,竭力入睡却力所不及。许多人认为主要个人酣畅,不论什么样的睡姿都无所谓,其实不是,因为人体心脏多在身体左边,右侧卧或许减轻心脏的压力。一起,睡觉时双手不宜放在心脏邻近。

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