青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
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8:00-17:00(无假日医院)
医院地址
青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

什么食品对睡眠有帮助

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-11-05 10:53:23

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  什么食品对睡眠有帮助跟着人们的生活和工作压力,很多人全有没有办法安息入睡的情况,极大的影响第二天的精神现状。正确的饮食习惯能够帮助睡觉,相信这个常识我们都知道,那么,什么食物对睡觉有帮助呢?下面青岛安宁医院专家就给患者介绍,等待能带各位读者带来帮助。

  1、蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的成效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水应该能起到改进失眠症状的效果。

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  2、全麦面包中含有丰厚的维生素B,它具有保持神经系统健康、消除心情烦躁、促进睡觉的效果。

  3、核桃:核桃是一种补养健壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天迟早各吃些核桃仁,有利睡觉。

  4、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等什么食物对睡觉有帮助。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的丹方“归脾丸”就有桂圆肉。

  5、莲子:性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之成效。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少量,水煎,每晚睡前服。

  6、乳制品:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体所需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其间的色氨酸量足以起到安息效果。牛奶并含有充足的蛋白质,饮用时的温饱感也增多了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰厚的钙质,都有促进血清素、治疗失眠的效果。

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什么食品对睡眠有帮助
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  7、大枣性温、味甘,大枣中含有丰厚的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等养分成分,有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损累及抗癌防癌之成效。晚饭后用大枣煮汤喝,能加速入睡时间什么食物对睡觉有帮助。如有失眠又上火的朋友还能取适量的梨,切小块放入,一起煮沸后食用乃至达到到去火生津的效果。

  上面是一些扼要阐明能够有利于睡觉的食物,医生提醒,患有失眠症的患者必定要坚持出色的心态,在抱病时期留心做好失眠症保健护理是病情恢复不可或缺,因而等待失眠症患者在抱病时期千万要留心以上的一些护理,争夺及早恢复。

  什么食品对睡眠有帮助-精神疾病的发生并没有患者所想象的那么简单,如果不及时的接受治疗,很容易造成一些并发症的发生,给患者的健康造成严重的危害。所以,对于精神疾病患者还是要尽早的接受治疗。治疗精神疾病,选择青岛安宁医院可以有效治疗精神疾病。

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