失眠的护理办法你知道有哪些吗

文章来源：青岛安宁医院发表时间：2019-02-22 10:37:14

　　失眠在现在的生活中是很多的人们都会存在的问题，如果不去解决失眠的危害将会影响你的生活，甚至是你的身体健康，所以失眠是一定要治疗的，下面为患者讲解的是失眠的护理办法是什么呢?下面就一起来看一下吧。

　　一、首先，失眠患者的护理调节要注意心理上的护理，特别是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。调节自身、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　二、失眠患者的护理调节还包括生活中一些科学作息规律的建立。医生解释说，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　三、失眠患者的护理调节我们还要做些什么呢?专家为我们介绍说，我们患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适当的进行运动锻炼，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的护理办法是什么了吧，失眠的护理是朋友们一定要做的，只有这样才能更好的解决失眠。

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李少华