首先,睡前半小时去散步,这样会很好的缓和神经系统利于避免负面情绪和焦急的思绪。多听音乐可以使血压和脉搏保持正常,降低神经紧张。音乐里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声它能使你很放松。

　　 其次,晚上头脑里不要想不开心的事,想些愉快的事。我们不要让头脑塞满一些痛苦的事情或者烦恼的问题。睡前喝点酸奶或者吃些水果要放松自己,才能好好的入学睡。

　　 最后,多参加一些社会活动,可以练一下太极拳调整神经功能,牛皮癣牛皮癣使高度紧张的精神状态得到恢复,达到阴阳平衡。所以说,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　 以上是介绍了失眠症怎样预防的措施,希望对大家有些帮助。大多数失眠根源于我们有烦恼,没有面对复杂生活的智慧。如果您对失眠还存在哪些疑问,不妨咨询我院在线的专家,他们会为您详详细细的讲解。

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