失眠的问题是现在的普遍的存在的问题，因为各种生活的压力，社会的竞争力导致很多的朋友们都患上失眠的原因，所以失眠的问题在现在的生活中发生的很常见，但是失眠却是一定要解决的，下面为患者讲解的是可以催眠的食物是什么呢?

　　可以促眠的食物：

　　1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生倦怠感觉的作用。它是体内不能缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　3.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道可以催眠的食物是什么了吧，失眠的朋友们要是不想使用安眠药，但是有没有好的解决办法的时候可以吃点上述的食物哦。