措施一：可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。(这个我是一直有坚持的，一般晚上都是喝牛奶和小米粥.)

　　措施二：一定不能轻易使用催眠镇静药物哦，因为服用这类药物以后晨起后有困倦感、容易上瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。同类型的还有泻药之类的药物也不要轻易使用，长期服用此类药物会让身体有依赖感。

　　措施三：需要让心情得以放松，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。(不过啊我自己好像坚持不了，因为我睡觉之前老是会想到有的没的，可能这就是我失眠的一个原因吧。)

　　还有尤其注意的是，要保持好的心态，愉悦的心情，如果失眠症比较厉害，时间叫常，一定要到医院进行治疗，不能耽搁，让病情更加严重。

　　以上是失眠患者自己总结出来的经验，是比较有效的，希望那些正在失眠的患者们，一定要看看，而且按照上面的做，虽说不是每个人都有效，相信对失眠还是有所缓解的。