饮食调节促进良好睡眠，饮食上怎么调理才干推动睡觉呢?失眠怎么治疗?下面由青岛安宁医院专家为患者详细说明一下饮食推动睡觉的措施。

　　一、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时食用。酸枣仁能按捺中枢神经系统,有较恒定的冷静效果。关于血虚所引发 的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　二、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30食用。甚至到达冷静的效果,更加对心血虚衰的失眠者,成效较佳。饮食调节促进良好睡眠

　　三、百合安神汤:将生百合五钱蒸熟,参加一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,参加少数冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、冷静的效果,常常饮用,可收马到成功之效。

　　四、三味安息汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前食用。以上三种樂材均有宁心安神冷静的效果,混合有催眠的效果。

　　五、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具备养心、宁神、健脾、补肾的成效,最合适于中老年人、长时间失眠者食用。

　　六、红枣养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后参加红糖食用。甚至到达养气血安神的成效,关于心悸(心跳加速)、健忘、失眠、多梦者有显着改进效果。

　　七、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少数,煮熟烂后,食用时加些牛奶,关于夏天失眠的人,有清心除烦冷静之效,牛奶含色氨酸 能于脑部转成血清素推动睡觉。

　　饮食调节促进良好睡眠，温馨提示:网上挂号无任何附加费用,重点是为便利您及时看医师,也便利院方及时组织关于您病情的专家号。免费专家热线:0532-86177729, 最终,青岛安宁医院整体医护人员由衷祝愿患者恢复,日子愉快!