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　　哪些水果有助于缓解失眠跟着生活节奏的加速，人们的压力愈加大，很多人容易失眠。据临床分年，人们患失眠的发病率也越来越高，并且失眠仍然成了困扰老年人生活中的难题。青岛安宁心理医院的医师提醒，人们的睡觉妨碍，主要表现在入睡时间增加、睡觉不安宁、易醒、觉醒次数增多，使睡觉出现阶段化，深睡时间缩短等等。关于失眠，及早寻求专业疗法的治疗是主要。那么进行治疗时我们也能够通过食物来有所减轻的。其中有一些水果关于失眠的缓解就比较有用哪些水果有助于减轻失眠。那么，到底有哪些水果比较有助于缓解失眠呢?

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哪些水果有助于减轻失眠

哪些水果有助于缓解失眠一、奇异果一项较新的研究出现，每天食用两颗奇异果，就能够将睡觉质量提高百分之四十!睡觉妨碍的产生与中枢神通过度诱发、交感神通过度振奋或是与压力致使菏裁贷蒙大批分泌有关。奇异果中含有足够的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，别的，它还含有其它水果中极为罕见的钙质，具有平稳一下心情及限制交感神经的作用。二、香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁心情的维生素B6和令人精神愉悦的5―羟色胺物质，能够高效的使人远离抑郁症状，推动睡觉。三、大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁食用或与百合煮粥食用能加速入睡时间。四、苹果据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静作用，能催人入睡哪些水果有助于减轻失眠。五、葡萄较近有研究证明，葡萄对改进失眠有很棒的作用。其因素在于，葡萄中含有能辅助睡觉的物质

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