青岛治失眠有效的医院，失眠一般表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。研究发现，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力没有集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

　　青岛安宁心理医院对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自我评量表中的躯体化、人际交往、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显着增高，说明心理社会因素与失眠有着密切的关联。

　　由于心理社会因素是失眠的主要的病因之一，所以说，做好心理行为自我调适对改善失眠，具有重要的意义。克服失眠的心理调适措施：

　　一、维持愉快的情绪、知足长乐的良好心态。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。

　　四、白天适当的进行运动锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯。

　　六、调节自身、自我暗示。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。

　　另外，对于部分较重的患者，应在专家指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的疗效。

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