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有什么措施改善老人的睡眠
文章来源：青岛安宁医院 发表时间：2019-06-13 15:34:30
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有什么措施改善老人的睡眠？入眠困难，睡不着，易醒，醒后就很难入眠了，这几乎是中老年人经常看见的困扰。很多白叟面临失眠食用安眠药，很容易发生依靠，成果也不确定很好。实际上，白叟不应该把失眠当成责任，大都老年失眠是心里因素构成的。长时刻卧床，苦苦寻求延伸睡觉时刻，但会致使心理障碍，增多失眠。
医学医师提醒，能够改变睡觉习气和心理调整，以实现睡个好觉的方针有什么办法改进白叟的睡觉。选取下面的办法来改进白叟的睡觉。
有一个不变的训练时刻，每天在睡前1-2小时轻度体力劳动，关于睡觉有特别大优点。
调整自己的睡觉时钟，生活的很规则。
晚餐莫喝酒，睡前几个小时内不要喝咖啡，茶，少吃零食，一杯热牛奶有利于睡觉。(有什么措施改善老人的睡眠)
应戒烟，特别是睡前或睡觉时戒烟。
最佳每天晚上睡觉前，洗澡或脚，然后上床睡觉有什么办法改进白叟的睡觉。
假设总是失眠，并且坚持两周以上，这说明失眠是非常凶猛的了，要对失眠进行掌控，这时最佳能够找到专业医务人员进行诊断和治疗，以削减病痛。
有什么措施改善老人的睡眠如果您还有更多的关于精神心理类疾病的问题，也可以直接与我们线上询问进行网上线上询问，或是拨打我们的康复热线：0532-86177729。
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