失眠在很多时候是朋友们比较关注的事情，因为失眠的影响的确是很多的，所以朋友们必须要注意失眠的问题，否则失眠的问题来犯就会是很麻烦的事情，那么失眠的来犯饮食方面要留意什么呢?要注意什么原则呢?下面来看一下吧。

　　失眠的饮食原则有哪些

　　一、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。

　　二、晚上临睡前喝杯牛奶，加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。

　　三、柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　四、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

　　五、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

　　通过上述的描述，我想朋友们改改知道失眠的饮食要遵循哪些原则了吧，失眠的问题是很多的，所以朋友们在生活中必须要注意哦。