失眠抑郁患者要上心一些事项生活中，偶然的失眠抑郁对人们的影响病不是杰出大，可是假如长时间的失眠抑郁就会让患者的工作和生活都受到了影响了，所以，因为咱们的健康考虑，关于失眠抑郁咱们必须趁早治疗和预防，在生活中也更要当心。那失眠抑郁患者要上心一些事项有哪些呢？

　　失眠抑郁患者要上心一些事项：

　　一、睡前不吃东西，人体在睡觉的时间，大脑神经细胞处于歇息现状，消化系统的活动减慢，假如睡前吃东西，尤其是吃油腻食物，或许吃得太饱，会增多胃肠的责任。别的，浓茶、咖啡等饮料具有振奋性和冲击性，不宜睡前饮服。

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　　二、睡前洗脸洗脚，睡前洗洗手和脸，不错清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的冲击，对入眠有相应的帮忙，用温暖水泡脚是一种柔软的良性冲击，能促进人们快速入眠，睡得更深更熟。

　　三、睡前少饮水，解小便失眠抑郁患者要上心一些事项。假如睡前饮水量多，或吃了含水分比较多的食物，源于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送冲击信号，睡觉将会不安稳。所以，提议患者睡前宜少饮水，解小便后再上床。

　　四、睡前不宜振奋，睡觉是大脑神经细胞由振奋转为按捺的维护性反应。假如睡前过度兴奋，必然影响按捺过程，表现在入眠困难或许睡后多梦，使大脑得不到很好的歇息，别的，应消除不利于入眠的环境的原因，睡前1～2小时应停下严重的脑力和体力劳动，做些细微的放松活动。

　　失眠抑郁患者要上心一些事项总得来说，就是上面讲解的几点内容。相信我们读过以后，会对自己发生一个很大的帮忙失眠抑郁患者要上心一些事项。清楚清楚失眠抑郁的习性，这关于咱们预防，发现，治疗都包括相应的帮忙。(失眠抑郁患者要上心一些事项)

失眠抑郁患者要上心一些事项

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