说起失眠，很多人都感到苦不堪言，因为失眠带来的影响真的是不容我们忽视的，除了让我们的睡眠得不到保障，还包括影响我们身体的健康和心理健康。长期失眠会导致人们的健康受到影响，所以要对失眠进行治疗，那么治疗失眠应当如何做?

　　失眠在治疗时必须要注意睡前尽可能不要使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。养成良好睡眠习惯是极重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　而且睡眠与人们的情绪有着极大的关系，想要治疗失眠就要对此进行注意，放松情绪。白天适度锻炼能够改变睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　大家也很容易看出我们的一些饮食和生活习惯和失眠有十分大的联系，而且情绪也是一个主要的致病因素，为了我们的健康，大家要调节心态等，失眠患者要尽快到医院接受治疗，这样会让病情得到更快的康复。