出现失眠的情况你会怎么办，失眠怎么调理好的才比较快呢?失眠是生活中最常见最常见的一种情况，长期存在对于健康的影响相对比较大的，所以说及时的调理好很重要。要如何做，下面是一些建议，对于帮助调理失眠疗效明显：

　　：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　第二：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，及早睡及早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，加快血液的循环，改善睡眠质量。

　　失眠怎么调理好的快，要知道很多时候为什么会出现失眠的情况就是因为生活方式不当引起的，如果想要拥有一个良好的睡眠的话，首先要从生活中的点滴开始。保证生活方式的合理性。