准妈妈做好四点远离失眠，你知道吗?孕妇也会失眠,听到这个信息,很多人觉得很古怪,由于孕妇吃的好、睡得好,为何会失眠呢?青岛安宁心理医院专家解释,重点是在这个特别时期,孕妇的精力和心思上都比较灵敏,而且压力也对比大,心情也不稳定,所以常会有抑郁和失眠等情形发作。

　　下面就由青岛安宁心理医院的专家详尽回答下孕妇做好四点远离失眠。

　　1、别吃胀气食物

　　有些食物在消化进程中会显露出比较多的气体,然后发生腹胀感,影响正常睡觉。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类生果和增加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。准妈妈做好四点远离失眠

　　2、睡前别吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会构成某些人胃部火热及消化不了,因此耽搁睡觉。别的,高盐分食物促进人提取太多钠离子,促进血管紧缩,血压上升,导致心情紧绷,构成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有大概会勾起高血压性头疼及中风。

　　3、睡前别吃过于油腻的食物

　　晚餐丰富油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会变得愈加严峻肠、胃、肝、胆和胰的作业背负,冲击神经中枢,让它接连处于作业现状,也能致使失眠。最聪明的做法是,把最丰富的一餐安排在早餐或午饭,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比方,晚餐牛皮癣牛皮癣做一些芹菜百合,如此的晚餐能起到安息的作用。准妈妈做好四点远离失眠

　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不简略消化,即便要吃,也应当炒烂一点,且不要放太多油盐。虽然多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。别的,食物宜软不宜硬,愈加做米饭时,应虽然软一点。

　　再有一个远离失眠的小偏方,将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮蒸发的香味可助于孕妇的睡觉。

　　友情提醒:上述就是青岛安宁心理医院专家的介绍,希望对大家有相应的帮助.在此提醒广大病人,如果出现了精神科类问题,可以到专业的精神科病医院就诊,同时生活中还需要做好一些护理.点击在线预约,青岛安宁心理医院医生会为你进行解答.免费拨打热线：0532-86177729 。