失眠要多吃哪些食物？这个问题属于食疗的领域。我们理解，失眠当作一种效果人们正常生活的疾病是急需治疗的。但实际中很多人源于工作不方便，没有方法及时看医师诊治，这就必要选取一定的调理手法来缓解失眠，其中饮食调理就是一种有用的方法。那么长时间失眠要多吃哪些食物呢？专家将罗列几种日常平时中多见的食物供患者参阅。

长期失眠要多吃哪些食物

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　　失眠要多吃哪些食物？牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调理效果的肽类，可以和中枢神经结合，发挥相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，能使得了失眠症的患者安稳入眠。

　　失眠要多吃哪些食物？小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰厚，具有冷静、安神、助眠的效果。别的，小米含有很多淀粉，吃后容易让人发生温饱感，能促进胰岛素的排泄，提高进去脑内的色氨酸数量。

　　失眠要多吃哪些食物？核桃：得了失眠症的患者吃些核桃可以改动睡觉质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前食用15克，效果及其明显。

　　失眠要多吃哪些食物？葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生长时间失眠应多吃什么食物素B3，可改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果。每晚餐后嗑一把葵花籽，有帮助睡觉效果。

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　　失眠要多吃哪些食物？蜂蜜：有补中养脾，除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。

　　失眠要多吃哪些食物？大枣：大枣中含有丰盛的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等养分成分，有补脾安神，治疗愁闷、不睡的效果。每晚取大枣20至30枚，得了失眠症的患者可在快要睡觉的时分食用。

　　失眠要多吃哪些食物？龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神效果；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、睡觉欠好，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

　　这些食物都对睡觉有的调理效果，长时间饮食可以对缓解失眠有效果症状。失眠要多吃哪些食物？患者不必再为这个问题而忧愁，只需将以上食物融入到日常饮食中去，直接收到有用的效果。除此，失眠要多吃哪些食物的问题，答案并没有单一的，患者还需关于本身详细情况问询医师，以获得最佳食疗计划。

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